Frank Baillairgé

Les probiotiques : guide complet pour comprendre et bien choisir

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Probiotiques guide choisir

Le marché des probiotiques explose : compléments alimentaires, yaourts enrichis, boissons fermentées… La promesse d’une meilleure santé intestinale séduit. Mais qu’est-ce qu’un probiotique exactement, à quoi sert-il vraiment, et comment choisir parmi l’offre pléthorique ? Qu’est-ce qu’un probiotique ? Selon la définition de l’OMS, un probiotique est un « micro-organisme vivant qui, lorsqu’il est administré en … Lire la suite

Gestion du stress au travail : 8 techniques validées par la science

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Gestion stress au travail

Le stress au travail est la première cause de mal-être professionnel en France. 44% des salariés se déclarent stressés au travail (Malakoff Humanis, 2023). Or, le stress chronique n’est pas une fatalité : des techniques simples, bien documentées scientifiquement, permettent de réguler la réponse au stress et de retrouver de la sérénité même dans les … Lire la suite

Soins de la peau en hiver : comment protéger et nourrir son visage par temps froid

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Soins peau en hiver

L’hiver est une saison éprouvante pour la peau. Froid extérieur, air sec des chauffages, vent, fluctuations thermiques répétées : ces agressions altèrent la barrière cutanée, provoquant sécheresse, tiraillements, rougeurs et teint terne. Voici comment adapter votre routine beauté pour garder une peau saine et lumineuse tout l’hiver. Comprendre ce que l’hiver fait à votre peau … Lire la suite

Naturopathie : qu’est-ce que c’est vraiment, et que peut-elle vous apporter ?

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Naturopathie définition bienfaits

La naturopathie connaît un essor remarquable en France. Entre adhésion enthousiaste et scepticisme médical, voici un regard équilibré sur ce qu’est vraiment cette pratique, ses outils, ses forces et ses limites. Définition : la naturopathie en quelques mots La naturopathie est une approche de santé globale qui vise à soutenir et stimuler les capacités naturelles … Lire la suite

Bien dormir naturellement : 12 conseils d’hygiène du sommeil

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Bien dormir hygiène sommeil

Un Français sur trois souffre de troubles du sommeil. Insomnies d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur… les conséquences sur la santé sont prouvées : obésité, maladies cardiovasculaires, baisse immunitaire, troubles cognitifs. Avant de recourir aux somnifères (souvent mal tolérés sur la durée), voici les piliers d’une hygiène du sommeil efficace. Pourquoi le sommeil est-il si … Lire la suite

Syndrome prémenstruel (SPM) : solutions naturelles pour mieux vivre ses cycles

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Syndrome prémenstruel solutions naturelles

Irritabilité, crampes, gonflements, migraines, fringales : le syndrome prémenstruel touche jusqu’à 80% des femmes en âge de procréer, avec des symptômes suffisamment intenses pour perturber la vie quotidienne chez 20 à 30% d’entre elles. Si les médicaments conventionnels (antidouleurs, pilule) restent les traitements de référence, de nombreuses approches naturelles peuvent apporter un vrai soulagement. Comprendre … Lire la suite

Le jeûne intermittent : méthodes, bienfaits et contre-indications

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Jeûne intermittent bienfaits

Le jeûne intermittent (ou fasting intermittent) est devenu l’une des tendances nutritionnelles les plus populaires de la décennie. Mais derrière le phénomène de mode se cachent des mécanismes biologiques bien réels, documentés par des dizaines d’études sérieuses. Décryptage complet. Qu’est-ce que le jeûne intermittent ? Le jeûne intermittent n’est pas un régime au sens classique … Lire la suite

Yoga pour débutants : 5 postures fondamentales pour commencer

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Yoga débutants postures

Le yoga est l’une des pratiques de bien-être les plus complètes qui soit : il combine travail du corps, de la respiration et de l’esprit. Mais face à la multitude de styles (vinyasa, yin, ashtanga, kundalini…) et aux images d’acrobaties avancées sur les réseaux sociaux, il peut sembler intimidant. Rassurez-vous : tout le monde commence … Lire la suite

Alimentation anti-inflammatoire : les aliments clés et les faux amis

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Alimentation anti-inflammatoire

L’inflammation chronique de bas grade est aujourd’hui reconnue comme un facteur commun à de nombreuses maladies : maladies cardiovasculaires, diabète type 2, arthrite, certains cancers et même dépression. La bonne nouvelle : l’alimentation est l’un des leviers les plus puissants pour la moduler. Comprendre l’inflammation chronique Contrairement à l’inflammation aiguë (utile, réparatrice), l’inflammation chronique est … Lire la suite

Aromathérapie : comment utiliser les huiles essentielles en toute sécurité

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Aromathérapie huiles essentielles sécurité

Les huiles essentielles séduisent de plus en plus de Français à la recherche de solutions naturelles pour leur santé. Mais leur usage requiert une connaissance sérieuse : concentrées, actives, elles peuvent être dangereuses mal utilisées. Tour d’horizon des bonnes pratiques. Qu’est-ce qu’une huile essentielle ? Une huile essentielle est un extrait concentré de plante aromatique … Lire la suite

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