Le stress au travail est la première cause de mal-être professionnel en France. 44% des salariés se déclarent stressés au travail (Malakoff Humanis, 2023). Or, le stress chronique n’est pas une fatalité : des techniques simples, bien documentées scientifiquement, permettent de réguler la réponse au stress et de retrouver de la sérénité même dans les … Lire la suite
Un Français sur trois souffre de troubles du sommeil. Insomnies d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur… les conséquences sur la santé sont prouvées : obésité, maladies cardiovasculaires, baisse immunitaire, troubles cognitifs. Avant de recourir aux somnifères (souvent mal tolérés sur la durée), voici les piliers d’une hygiène du sommeil efficace. Pourquoi le sommeil est-il si … Lire la suite
Le yoga est l’une des pratiques de bien-être les plus complètes qui soit : il combine travail du corps, de la respiration et de l’esprit. Mais face à la multitude de styles (vinyasa, yin, ashtanga, kundalini…) et aux images d’acrobaties avancées sur les réseaux sociaux, il peut sembler intimidant. Rassurez-vous : tout le monde commence … Lire la suite
La méditation de pleine conscience (mindfulness) est probablement la pratique de bien-être la plus documentée scientifiquement. Des centaines d’études démontrent ses effets positifs sur le stress, l’anxiété, la concentration et même la douleur chronique. Pourtant, beaucoup abandonnent avant même de commencer, convaincus qu’ils « ne savent pas méditer ». Ce guide va changer ça. Qu’est-ce que la … Lire la suite